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据说：每一个手脚冰凉的人，上辈子都是折翼的天使。随着天气渐渐变冷，折翼的天使可是越来越多了。女性手脚冰冷的情况比男性严峻得多，老人和体弱者也更常见。

”

       随着气温下降的不只是对外出的热情，还有手脚的温度。特别是南方的朋友们，因为没有供暖室内甚至比室外还要冷，裹几层衣服都没用，御寒全靠抖。

       白天能不伸手就不伸，写字、打字、洗手凉得哆嗦；晚上早早躲进被窝手脚还是一直冰冷，睡到半夜也暖不起来。

为什么手脚冰凉起来总是捂不热？

手脚冰凉的外因

1

久坐不动

       久坐不动或长时间处在寒冷的环境下，会造成血流量减少、血流速度减缓，然后手脚就会冰冷。

2

精神压力大

       时间逼迫的压力或工作紧绷的压力，都会让手脚发冷发抖。只要过了这个紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖。

3

低血糖、低血压

       身体很重要的热量来源是食物。如果女性减肥过度、饿过了头，从而使血糖太低时，就会出现手脚冰冷的现象。同时，低血压时，血液循环也会不好。当疲劳、身体衰弱时，血压就更容易降低，就会造成手脚冰冷。

4

体型太瘦小

       这类型的人末梢血液循环较差，容易导致体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是由自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起，同时，运动较多的关节区的脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。所以，体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形。

5

衣物不够暖

       如果手脚冰冷，有可能是体温的平均调配有问题。如果已经多穿了好多件衣服，但手脚还是未恢复温暖，就该多注意啦。因为许多人体表的温觉神经因为太过迟钝而不能感受到冷。

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      对大多数人来说，手脚冰凉不是病！而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。在相同的环境下，有的人穿的不多，手脚依旧暖烘烘。人与人之间手脚温度的差异还与内因有关。

”

手脚冰凉的内因

       我们都知道，人体的热量是靠血液传递的。当天气变冷时，为了保护内脏不受冻，身体就会关闭毛细血管，优先让更多血液流向心、肺等重要器官。如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，营养和热量不能到达身体末端荣养四肢，手脚自然而然就会感到冷了。

       有什么办法可以暖暖的过个冬天呢？西岛君及时送上一份解救手脚冰凉全攻略！

手脚保暖攻略

1

注意保暖避寒

       穿多点！冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，手套口罩齐上，把自己捂严实了，一般脚底热全身都会感觉温暖。建议不要穿紧身打底裤，会导致血液流通不畅，只会更冷。

2

吃点温热食物

       可多吃营养丰富的温热性食物帮助身体产生热量，可调理身体提高耐寒能力，比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、韭菜；或适当吃些辛辣食物，比如洋葱、辣椒。还有一点要注意：不吃生冷食物，比如冷饮、凉拌。

3

经常揉搓手脚

       经常揉搓手心处的劳宫穴和脚心处的涌泉穴。每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下，改善四肢末端的微循环状况，缓解手脚冰凉症状。

4

适当锻炼

       运动可以促进血液的循环，所以冬季也要进行适当的锻炼，比如多做有氧运动。但注意不要过于激烈，让自己身体有些发热，达到微微出汗的状态即可。可以选择慢跑、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动，让全身各个部位活动起来。

5

常泡脚

       泡脚是最便宜的养生之法，可以在38-43℃的泡脚水之中加入生姜，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右即可。泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环，能驱寒保暖，缓解疲劳。（糖尿病者不建议泡脚，心脏病、心功能不全者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。）  

6

补充营养能量

       B族维生素中的烟碱酸（维生素B3）对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷。服用维生素E，对于末梢血液循环畅通有很好的作用，手脚冰凉的朋友们建议在营养师或医师指导下食用。喝蛋白粉补充蛋白质，为身体提供能量。

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